减肥瑜伽 4类人不能做

　　瑜伽减肥是大众化的减肥方式，但这个减肥大众化是否包括全部的减肥人群。答案是否定，看瑜伽减肥视频就知道瑜伽减肥有很多高难度动作并不是所有气质的人群都能适宜的，那么具体哪种体质的人群应谨慎对待减肥瑜伽呢，来看一下。

　　哪些人不适合练瑜伽?

　　瑜伽起源于印度，当地很多人是从小就开始练习的，小孩子的柔韧性好，不容易受伤。而我们国内大部分的都是成年人“半路出家”开始练习，韧带、骨骼已经一定程度老化了，加上练习不当，受伤就在所难免了!医生认为，以下四类人群不适合练瑜伽。

　　第一，步入中年之后，韧带、关节退化，肌肉比较僵硬，对于没有强有力的肌肉保护和支持，强行练习难度大的瑜伽动作，这对本来就很脆弱的颈椎、脊椎无疑是一个巨大“挑战”，极易导致肌肉拉伤和椎体错位。除非你从小就在练瑜伽，身体的柔韧度好。

　　第二，已经有骨质疏松症的患者，特别骨质疏松比较严重的女性。由于骨硬度下降，脆性增加，在练习瑜伽时，稍不注意就有可能引起压缩性骨折，或者椎体破裂。

　　第三，有颈、腰椎病的患者。如果练习瑜伽的某些动作，比如犁式等，很容易造成椎间盘突出或原有的病情更为严重。

　　第四，心血管疾病或肥胖患者。如果动作剧烈的话，比如做倒立的动作，很有可能使得心脏负担加重，引起不适。

　　瑜伽减肥是需要一定的体质基础及良好的身体素质，不然即使勉强能做瑜伽动作，也不可能做出瑜伽减肥视频里最佳的减肥瘦身效果。